Kalorien verbrennen

Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, müssen Sie auf die täglichen Kalorien achten. Wichtig ist als erstes, Ihren täglichen Kalorienbedarf festzustellen. Besorgen Sie sich zur Unterstützung eine Kalorientabelle.

Sie ist am Anfang der Diät ein hilfreicher Anhaltspunkt. Mit der Zeit bekommen Sie Routine und kommen auch ohne die Tabelle aus. Es gibt Lebensmittel mit viel und mit wenig Kalorien.

Obst und Gemüse haben z.B. wenig Kalorien. Beim Fleisch sollten Sie Hühnchen und Fisch bevorzugen, sie haben die wenigsten Kalorien. Bei den Milchprodukten finden Sie eine sehr große Auswahl in fettarmer Form. Brot, Müsli und Nudeln haben beispielsweise sehr viel Kalorien, davon dürfen Sie nur wenig zu sich nehmen und Sie sollten den Vollkornprodukten den Vorzug geben. Sie enthalten viele Ballaststoffe und machen auch schneller satt. Nüsse und Trockenobst sollten Sie ganz meiden, man sieht es ihnen nicht an, aber sie haben sehr viele Kalorien.

Bei den Getränken sind die gesüßten, wie Cola und Limonade zu vermeiden. Hier kann man auf ungesüßten Tee oder Wasser umstellen, dem Wasser kann man etwas Fruchtsaft beimischen. Das Alkohol viele Kalorien hat ist allen bekannt und er sollte während des Abnehmens ebenfalls vermieden werden.

Wer mit Kalorienreduzieren abnehmen will, hat es relativ leicht das Gewicht in den Griff zu bekommen. Schreiben Sie in der Anfangszeit alle Kalorien, die Sie zu sich nehmen auf. So können Sie das kleine Häppchen zwischendurch nicht vergessen. Den Speiseplan, können Sie sehr abwechslungsreich gestalten, da gerade beim Gemüse fast alle Sorten Kalorienarm sind und Sie auch bei den anderen Lebensmitteln auf fast nichts verzichten müssen.