Kalorien & Kilojoule

Der Begriff Kilokalorie wird als veraltete Methode angesehen. Es spricht sowieso kaum jemand von der Kilokalorie, sondern einfach nur von der Kalorie. Auf den Lebensmittelverpackungen findet man neben den Kilokalorien, abgekürzt als kcal, auch die Angaben in Joule.

Die Angaben in Joule sind genauer und entsprechen den EU- Vorstellungen. Eine Kilokalorie entspricht 4 Joule. Es ist aber für eine Diät egal ob Sie in Kalorien oder Joule rechnen. Beides sind Maßeinheiten für die Energie. Das wichtigste ist, das es durch Kalorien oder Joule zählen zu einer Gewichtsreduktion kommt. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf, wenn Sie diesen nicht übersteigen ist das ideal um Ihr Gewicht zu halten.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihr persönlicher Kalorienbedarf ist. Am Anfang der Diät durch Kalorienzählen, sollten Sie eine Kalorientabelle zu Hilfe nehmen. Später wird das, durch die Routine, nicht mehr nötig sein.

Mit der Kalorienarmen Kost, können Sie Ihren Speiseplan sehr abwechslungsreich gestalten. Es sollte viel Gemüse und Obst auf dem täglichen Speiseplan stehen. Sie haben wenig Kalorien, machen satt und versorgen Ihren Körper mit den nötigen Vitaminen. Versuchen Sie den Verzehr von Fleisch zu reduzieren, da es in der Regel viel Fett enthält und somit Kalorienreich ist. Fisch und Hühnchen hingegen sind Kalorienarm. Bei den Milchprodukten, wie Käse und Joghurt sollten Sie ebenfalls die fettärmeren Sorten bevorzugen. Auf den Verpackungen stehen die Angaben in Kilokalorie (kcal) und Kilojoule (kJ) an denen Sie sich orientieren können.