Markert Diät

Bevor man mit der Markert Diät beginnt sollte man den Darm mit Glaubersalz entleeren. Während der Diät soll man zum Frühstück und Mittagessen viel Obst und Gemüse zu sich nehmen. Pflanzliche Fette sind ebenfalls erlaubt. Abends gibt es dann einen Eiweiß-Drink, in ihm sind Jod und L-Carnitin enthalten.

Der Eiweißshake regt die Schilddrüse zur Hormonproduktion an, das soll angeblich auf Dauer schlank machen. Einen Beweis dafür, das Eiweißreiche Kost die Schilddrüse zur vermehrten Hormonproduktion anregt gibt es nicht. Während der Markert Diät nimmt man täglich etwa 1000 Kalorien zu sich. In früheren Jahren wurde die Markert Diät ausschließlich mit Eiweiß-Shakes durchgeführt. Durch die Kombination mit Obst und Gemüse ist sie etwas abwechslungsreicher geworden. Mit nur 1000 Kalorien ist es logisch das man abnimmt, aber wie sieht es nach der Diät aus? Der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert, außer man ist tatsächlich so konsequent und stellt nach der Diät die gewohnte Art der Ernährung um.

Die Durchführung der Diät ist einfach und auch für Berufstätige gut durchzuführen. Um die ersten lästigen Kilos zu verlieren ist sie bestimmt nicht schlecht, danach sollte man sich überlegen mit welcher Art von Ernährung man auf Dauer schlank bleiben kann. Sinnvoll ist eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung. Wenn man mit frischem Gemüse, Obst, mageren Fleisch- und Wurstsorten sowie Vollkornprodukten den Speisezettel gestaltet, ist es kein Problem das während der Diät erreichte Gewicht zu halten. Sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr, während und nach der Diät sollten es mindestens 2 Liter täglich sein. Den kalorienarmen Getränken, wie Wasser und ungesüßtem Tee sollte man den Vorzug geben..