Diättagebuch

Während einer Diät ist es hilfreich ein Diättagebuch zu führen. Am ersten Tag der Diät schreiben Sie in Ihr Tagebuch das Anfangsgewicht. In dem Tagebuch können Sie alles notieren was Ihnen wichtig erscheint. Schreiben Sie auf was Sie gegessen haben, evtl. mit der Kalorienanzahl des Tages.

Da die meisten Menschen zu wenig trinken, sollten Sie auch notieren wie viel Sie getrunken haben. Haben Sie sich sportlich betätigt, dann schreiben Sie auf was Sie getan haben und wie lange. Das Tagebuch wird Sie während Ihrer ganzen Diät begleiten und Sie motivieren.

Wenn Sie z.B. in der ersten Woche ein Kilo abgenommen haben, möchten Sie das natürlich auch in der zweiten Woche erreichen. Schreiben Sie am Ende einer Woche die positiven und negativen Erfahrungen während der Diät auf. Wenn Sie während der Diät Heißhunger auf ein Stück Schokolade oder Kuchen bekommen, schieben Sie diesen Heißhunger nicht vor sich her. Gönnen Sie sich ein kleines Stück, es wird Ihrer Diät nicht schaden, Sie sind wieder zufriedener und können die Diät ohne Unterbrechung weitermachen.

Das Stück Kuchen oder Schokolade sollte dem Tagebuch natürlich nicht unterschlagen werden. Wenn Sie einmal die Lust an der Diät verlieren, geben Sie nicht auf. Lesen Sie Ihr Tagebuch und die Erfolge der vergangenen Zeit werden Sie zum weitermachen motivieren. Schreiben Sie sich für von Ihnen vorgegebene Ziele eine Belohnung in das Tagebuch. Das kann alles sein was Ihnen Freude bereitet, wie z.B. ein neues Kleidungsstück nach den ersten zehn Kilo oder ein Restaurantbesuch mit Freundinnen.