Tipps zur Ernährung

Ein Fertiggericht in der Mikrowelle zu wärmen ist einfach und geht schnell. Das geht natürlich bei der gesunden Ernährung nicht. Die Mahlzeiten sollten immer frisch zubereitet werden.

Was für manchen zeitaufwendig wirkt, ist für den anderen die Vorfreude auf ein gutes Essen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, es lohnt sich. Das fängt schon beim Einkaufen an, wenn Sie unter den vielen Sorten an Obst, Gemüse und Salat auswählen. Sie kaufen verschiedene Sorten Salat und denken schon daran, wie lecker der bunte Salatteller schmecken wird.

Oder wie gut der Blumenkohlauflauf Ihrer Familie und Ihnen schmeckt. Sie sehen, schon beim Einkaufen, wenn es nicht gerade unter Stress getan wird, kommen die besten Ideen für eine schmackhafte Mahlzeit. Lassen Sie alle fetten Sachen weg und denken Sie dabei auch an die versteckten Fette in Fleisch, Wurst und Käse. Bevorzugen Sie hierbei die mageren Sorten.

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Appetit auf was Süßes bekommen, essen Sie Obst oder einen Joghurt. So haben Sie schon viele Kalorien eingespart und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Verwenden Sie, anstatt Butter, Margarine mit ungesättigten Fettsäuren. Für Salate gibt es eine große Auswahl an kaltgepressten Ölen, sie senken die Cholesterinwerte.

Besonders wichtig ist die Flüssigkeitsaufnahme. Die meisten Menschen trinken zu wenig, das gehört aber auch zu einer gesunden Ernährung. Hier eignen sich bestens Mineralwasser, Fruchtsaftschorle und Tee. Versuchen Sie auf Zucker zu verzichten, sie können ihn durch Honig ersetzen. Vollkornnudeln und Naturreis sind gesund, schmecken gut und sie machen schneller satt.